內容簡介 |
當負面情緒襲來，不只心情受到影響，還會遲遲無法行動，人生原地踏步……
教練思維幫助你穿越情緒的風暴與低潮，
找回自己的力量，讓生命的不確定轉變為成就豐盛美好的每一步。
當現實與理想之間還有巨大的鴻溝，如何跨越？
當生命深陷於過去的創傷與悔恨，如何擺脫？
當人生唯一不變的就是變，如何擁抱不確定？
★更深刻的情緒探索，運用教練思維在黑暗中照進光
事件觸發想法，想法產生情緒，情緒決定我們採取的行為，而行為則決定了結果。本書結合正向心理學和教練技巧，探索情緒並提升對情緒認知與管理，協助個人成長，並靈活運用於人際互動、親密關係、親子關係和職場關係，引導讀者在關係中做好自己，其中為人父母者就是子女最好的情緒教練。
當我們攀登生命的高峰，教練如同喜馬拉雅山的雪巴人，陪伴並協助登山者走過最艱難的一段過程；教練思維與技巧的重點，在於啟發我們找到問題的答案，不過度聚焦在過去的創傷與悔恨，而是將更多的心力放在當下的思考與行動，創造我們想要的未來，整合現有資源，用自己的步伐成就邁向生命登頂的路程。
★情緒教練三大助益
．覺察情緒：當陷入負面情緒，情緒教練技巧協助自我覺察，並回溯什麼引發了情緒。
．接納情緒：不再逃避、抗拒或自責，了解負面情緒本來就是人生的一部分，接納就是改變的基礎。
．做出改變：改變負面情緒的發生緣由，減少負面情緒。
★五大教練思維協助轉換調整，聚焦整合現有資源
．向內聚焦，從改變自己開始
．接納無法掌控的事，關注現在和未來
．人不是因為優秀才自信，而是因為自信而優秀
．管理目標，創造正向情緒與管理人生
．將想法落實於行動
★六種情緒困擾有效處理，拓展生命的可能
每個負面情緒的背後，都隱藏著沒有被滿足的心理需求
．焦慮：面對不確定與壓力，無法停止擔心
→point｜調整思維慣性，從根本改變造成焦慮的思考方式
．恐懼：害怕發生不好的事，只想待在舒適圈
→point｜勇敢體驗生命，活出自己想要的人生
．憂鬱：做什麼都提不起勁，我是不是有問題
→point｜沉浸在愛的環境獲得力量，找到讓自己喜悅的事，持之以恆地去做
．嫉妒：就是見不得人家比我好，感覺好差
→point｜將不足轉化為助力，將有限的精力聚焦在自己真正的目標
．憤怒：經常感覺被冒犯，為什麼偏偏惹到我
→point｜覺察憤怒背後的需求，平靜表達，創造成長的契機
．自卑與羞愧：永遠覺得自己不夠好，我的存在就是錯誤
→point｜看見自己獨特的價值，我愛你，因為你是你！
◤提升情緒認知與覺察＋5大教練思維＋6種典型負面情緒有效處理◢
既然不喜歡現在的狀態，為什麼還要繼續？如何改變？
做自己的情緒教練，正確認知情緒並養成善於覺察的目光，自己就有足夠的資源與能力，獲得更幸福的人生！
◢專文推薦
何巧 中國首位女性大師級教練（MCC）
張西超 北京師範大學心理學部教授
◢共同推薦
吳相儀 高雄醫學大學正向心理學中心主任
沈雅琪 神老師&神媽咪
洪仲清 臨床心理師
魏瑋志（澤爸） 親職教育講師
蘇益賢 臨床心理師
◢推薦好評
教練思維模式幫助我們從「過去」轉向「未來」，從「問題」轉向「成果」，透過聚焦「我自己想要的是什麼、為什麼我這麼想要、這個結果對我有什麼意義」，而「我接下來的行動是什麼」，可以幫助我們走出負面情緒的漩渦，活出自己想要的狀態，並一步步地實現自己的夢想。──何巧｜中國首位女性大師級教練（MCC）、《績效躍升地圖》作者
本書向讀者介紹簡單有效且易於練習的情緒教練技巧，書中藉由案例的分享與說明，引導讀者學習覺察情緒、接納情緒，然後做出積極正向的改變。其中包含常見的情緒問題辨識方法，還提供專業的小練習，幫助讀者自行學習與體驗。……非常值得一讀。──張西超｜北京師範大學心理學部教授、博士生導師
作者簡介 |
盧子慧
北京師範大學心理學學士，加拿大多倫多大學心理學碩士、博士；國際教練聯合會（ICF）認證專業級教練PCC（Professional Certified Coach）。為中國大學磨課師《21天情緒自救指南》《13節目標管理課》《11節自信力提升課》人氣導師；Dream Carving LLC創辦人，初新（上海）文化傳播有限公司北美區負責人以及BetterUp、Bravely和女性聯盟（Women Alliance Group）簽約教練。
曾擔任家庭社會學研究員（University of Minnesota, USA），神經心理學測評師（Holland Bloorview Kids Rehabilitation Hospital, Canada）和心理諮商師（York Region Psychological Services, Canada），現為世界各地的個人及企業客戶提供演講、工作坊、團隊教練和一對一教練服務。她的教練風格溫和而有力量，讓人在感受到支持的同時獲得重大的成長與改變。
子慧教練個人網站：https://zihuicoach.com/
Source 資料來源：bookreptw
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